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C' EST QUOI ?

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Développée dans les années 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien,

la sophrologie est une thérapie psycho-corporelle qui puise sa méthode et ses protocoles

dans différentes sources orientales (yoga, bouddhisme, zen) et occidentales (philosophie, hypnose)..

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Ethymologie

SOS : Harmonie, équilibre

PHREN : conscience, esprit

LOGOS : Science, étude

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La Sophrologie est une technique qui mobilise le corps et le mental,

par des exercices simples :

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Exercices de respiration : dynamiques ou statiques

Exercices de relâchement musculaires : dynamiques ou statiques

Exercices de visualisations d’images ou de situations , projections mentales d’éléments stimulants.

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Sa finalité  est thérapeutique, prophylactique (prévention des maladies) et pédagogique.

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Son rôle est d'aider la personne dans sa quête d'équilibre, de développement,

trouver ses ressources, ses capacités pour atteindre ses objectifs,

et favoriser l’harmonie : personnelle, sociale et professionnelle.

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POUR QUI ?

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Accessible à tous,

enfants, adolescents et adultes.

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​Chaque personne vit sa propre expérience

car les séances sont adaptées aux besoins.

 

Force de la méthode :

transmettre les clefs d’une pratique

simple de façon autonome et pérenne.

 

Méthode douce, non tactile

rapide à mettre en place

et à utiliser au quotidien. ​

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POUR QUOI ?

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La sophrologie procure des bienfaits immédiats et permet de: (Plus de détails dans POUR EN SAVOIR PLUS ...)

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• Se détendre et retrouver de l’énergie,

• Se sentir mieux dans son corps,

• Apprendre à mieux gérer le stress, l’anxiété

• Mieux vivre ses émotions

• Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi

• Se préparer à un examen, un événement

• Développer ses qualités et ses ressources

• Mieux appréhender les changements de la vie

• Grandir plus sereinement (autonomie, apprentissage, estime de soi, « Dys », précocité, etc…)

 

 

COMMENT ?

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Les études scientifiques récentes publiées en neurosciences montrent que

les techniques de sophrologie sont susceptibles de modifier, à volonté,

notre état de conscience

par des moyens physiques (relaxation)

chimiques (respiration)

psychologiques (visualisation positive, imagerie mentale)

avec des bénéfices pour la santé du corps et de l'esprit.

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Tout au long des séances vous “prendrez conscience de” vos sensations, de votre corps, de vos émotions.

L’entrainement favorisera ainsi une meilleure connaissance de vous-même et de votre environnement,

créant ainsi de nouvelles connexions cérébrales et 

favorisant l’équilibre psychique

en programmant en vous le positif et en activant  vos propres capacités.

 

 

 

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POUR EN SAVOIR PLUS :

 

 

LES CHAMPS D'APPLICATION :

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Difficultés du quotidien

Mieux gérer les émotions, le stress, le surmenage

Calmer les tensions, les angoisses, les peurs, les ruminations, la déprime

Retrouver affirmation, estime et confiance en soi

Retrouver le sommeil, la positivité, l'énergie 

Favoriser la motivation, la concentration, la mémorisation

Développer l’expression de soi, sa créativité

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Préparation d'un événement

Mieux gérer la grossesse, l'accouchement,  

Accompagner la maternité et la parentalité

Préparer des examens, des concours, des interventions en public, des négociations importantes, etc

Préparer un changement de vie : déménagement, divorce , ...  

Aider les sportifs à la préparation d'une compétition et aider la récupération physique et psychique

Mieux appréhender les interventions chirurgicales et dentaires

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Accompagnement d'un suivi ou traitement médical

Soulager la douleur, les acouphènes, etc ...

Accompagner la maladie :

traitements lourds, douleurs post-opératoires,

douleurs chroniques (fibromyalgie, douleurs rhumatismales, …),

Favoriser la récupération motrice et psychomotrice (dans les cas d’accidents, AVC, …)

Renforcer ses défenses immunitaires

Aider le suivi des traitements de troubles alimentaires, de la dépression

 

Comportement pathologique 

Anxiété, phobies, troubles psychosomatiques, 

Pulsions, addictions,

Réguler les troubles émotionnels, l' hyperactivité,

Burn-out, etc

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COMMENT CA MARCHE  ?

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Respiration :

Par des moyens chimiques,

la respiration, bien maîtrisée, peut devenir un anti-stress naturel,

disponible et efficace au quotidien.

Les échanges d'oxygène/CO2 et d'hormones sont facilités,

en augmentant la libération d'hormones du bien-être

(sérotonine, dopamine, endorphine, ocytocine

et en évacuant l’hormone du stress (cortisol)

ainsi que  les émotions négatives. 

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Relaxation

Par des moyens physiques,

contractions/relâchements musculaires,

la détente stimule le corps et devient un outil antalgique naturel

qui agit contre les émotions négatives et sur les douleurs,

et installe le calme et la sérénité

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Visualisation

Par des moyens psychologiques,

​notamment avec l’augmentation des ondes Alpha,

​les activations mentales remodèlent le cerveau.

 

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Nota : La sophrologie ne se substitue pas à un avis ou un traitement médical.

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